Cycling cov lus qhia thaum lub caij ntuj sov

Lub caij ntuj sov kub tuaj yeem ua phem, tab sis qhov ntawd tsis txwv cov neeg caij tsheb kauj vab los ntawm kev lom zem caij tsheb zoo.Thaum lub hnub ci tuaj yeem ua kom muaj zog, nws tseem ceeb heev kom nyob nyab xeeb thiab tsis txhob muaj cua sov.

Cov neeg caij tsheb kauj vab yuav tsum tau ceev faj ntxiv thaum lub caij ntuj sov tshav kub, vim tias kub stroke tuaj yeem ua rau tuag taus.Cov tsos mob ntawm tus mob stroke kub muaj xws li kiv taub hau, mob taub hau, xeev siab, thiab ntuav.Yog tias koj muaj cov tsos mob no, nres tsheb kauj vab tam sim ntawd thiab nrhiav kev pab kho mob.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj cua sov, cov neeg caij tsheb kauj vab yuav tsum haus dej kom ntau, hnav khaub ncaws xim xim, thiab so nquag.Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua tib zoo saib xyuas huab cua huab cua thiab tsis txhob caij qhov kub tshaj plaws ntawm hnub.Nov yog tsib lub tswv yim los pab koj kom txias thaum caij caij ntuj sov:

1. Xyuas kom muaj dej txaus

Kev caij tsheb kauj vab rau hnub kub tuaj yeem yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau dej.Yuav kom tswj tau lub cev kub kom ruaj khov, tib neeg lub cev yuav tsum tau ua kom sov los ntawm kev tawm hws ntau dua.Txawm li cas los xij, qhov no kuj txhais tau tias poob dej ntau hauv lub cev.Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj nyob twj ywm hydrated los ntawm haus dej kom ntau.

Thaum caij tsheb kauj vab ntev, nws yog ib txwm haus dej ob peb lub raj mis.Tsis txhob tos kom txog thaum koj nqhis dej, vim tias koj lub cev twb qhuav me ntsis lawm.Los ntawm kev haus dej tsis tu ncua, koj tuaj yeem nyob twj ywm thiab tsis txhob muaj teeb meem tshwm sim.

2. Cov khoom siv tiv thaiv tshav ntuj

Tsis muaj qhov tsis lees paub tias lub caij ntuj sov yog lub caij zoo tshaj plaws rau kev caij tsheb kauj vab.Huab cua zoo tag nrho, hnub ntev dua, thiab qhov chaw zoo nkauj heev.Tab sis raws li txhua tus neeg caij tsheb kauj vab paub, caij caij ntuj sov tuaj nrog nws cov kev sib tw.Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov iav zoo rau caij caij ntuj sov.

Cycling khaub ncaws- Cov ntaub ntub dej ntub dej yog qhov kev xaiv zoo rau lub caij ntuj sov caij tsheb kauj vab.Lawv pab kom koj txias los ntawm kev nqus hws tawm ntawm koj lub cev.Thiab, vim tias lawv qhuav sai, lawv tiv thaiv koj cov khaub ncaws kom tsis txhob ntub thiab hnyav.Lub tsho luv luv lub caij ntuj sov caij tsheb kauj vab nthuav tawm koj txhais tes mus rau lub hnub, yog li lub teeb, lub tes tsho breathable yog qhov kev xaiv zoo.

Hnab looj tes - Cov cua sov thiab cov av noo tuaj yeem ua rau qee lub xib teg hws, uas tuaj yeem cuam tshuam koj tuav ntawm tes tuav.Yog li ntawd, hnab looj tes yog ib qho tseem ceeb ntawm kev caij tsheb kauj vab.Lawv tsis tsuas yog tiv thaiv koj txhais tes los ntawm lub hnub, tab sis tseem ceeb tshaj, lawv tiv thaiv hws xibtes los ntawm kev cuam tshuam koj tuav.

Cycling kaus mom - Caij hauv tshav kub kuj tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag tawv.Lub hnub tuaj yeem hnyav heev, thiab qhov kawg uas koj xav tau yog kom tau txais sunburned.Lub kaus mom caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab tiv thaiv qee lub hnub ci uas cuam tshuam koj lub ntsej muag, thiab nws kuj pab kom tawm hws los ntawm kev khiav mus rau hauv koj lub qhov muag.

looj tsom iav dub – Thaum kawg, tsis txhob hnov ​​qab koj lub looj tsom iav dub.Qhov kev xav ntawm lub hnub tawm ntawm txoj kev taug kev tuaj yeem nyuaj rau koj ob lub qhov muag.Cov looj tsom iav dub yuav pab thaiv cov kab hluav taws xob tsis zoo thiab ua kom koj lub qhov muag tsis txhob mob thiab nkees.

3. Siv tshuaj pleev thaiv hnub

Txawm hais tias hnav cov cuab yeej zoo tuaj yeem pab tiv thaiv koj ntawm lub hnub, ntau tus neeg caij tsheb tseem raug tshav kub.Lub caj dab, nyuj, lub puab tsaig, thiab pob ntseg yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj kev cuam tshuam rau lub teeb ultraviolet.Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev txaj muag xim txawv thaum hnav khaub ncaws pej xeem.

Cov tshuaj pleev thaiv hnub tuaj yeem pab tiv thaiv tshav ntuj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.Thaum siv tshuaj pleev thaiv hnub, nco ntsoov npog cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab ob txhais ceg.Qhov no yuav pab tiv thaiv koj ntawm lub hnub lub teeb rays.

4. Kho lub hom phiaj

Nws tsis muaj qhov zais cia tias lub caij ntuj sov sov tuaj yeem ua rau nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum sim ua kom nquag plias.Kev tawm dag zog lub zog hauv qhov kub thiab txias ua rau lub hauv paus kub thiab yog nrog los ntawm hws ntau, uas tsis tsim nyog rau kev ua kis las.Lub sij hawm siv nyob rau hauv tib theem nyob rau hauv lub caij ntuj sov yuav txawv heev ntawm qhov uas nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij nplooj zeeg, yog li tsis txhob maj nrawm los sim caij lub tshav kub ntawm tib theem li hauv huab cua txias.

Uas tau hais tias, tsis tas yuav tsum zam kev tawm dag zog hauv lub tshav kub.Tsuas yog nco ntsoov coj nws yooj yim thiab khaws hydrated.Thiab yog tias koj tuaj yeem ua tau, sim ua kom muaj zog hauv lub sijhawm txias dua ntawm ib hnub.

5. Xaiv koj lub sijhawm

Yog tias koj tab tom nrhiav kom tsis txhob muaj cua sov, ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog kom tsis txhob caij thaum lub caij kub tshaj plaws ntawm nruab hnub - nruab nrab.Thaum sawv ntxov los yog yav tsaus ntuj UV rays tsis muaj zog thiab muab kev caij tsheb zoo heev hauv lub teeb ntuj.Lub hnub tsis muaj zog ua ntej 8 teev sawv ntxov thiab tom qab 5 teev tsaus ntuj.