Nws yog ib qho kev xav zoo li sai tau thaum koj pib pedaling lub tsheb kauj vab kom xav tias koj yuav mus sai npaum li cas.Lub khoos phis tawj tsheb kauj vab yooj yim yuav tso cai rau koj pom koj qhov max, tam sim no thiab nruab nrab ceev rau txhua lub caij.Thaum koj muaj cov ntaub ntawv ntawd cov lus nug pib dov - Kuv yuav piv rau lwm tus neeg caij tsheb li cas?Kuv tuaj yeem mus tau sai npaum li cas?Khaws qhov muag ntawm koj qhov nruab nrab yog qhov qhia tau zoo ntawm koj lub cev thiab kev loj hlob.
Peb tau los nrog ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem mus sai sai thiab ob peb yam uas xav tau kev xyaum ntxiv me ntsis thiab mob siab rau.
Khoov Thiab Tuck luj tshib
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau koj qeeb thaum koj caij tsheb kauj vab yog cua tsis kam.Muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo koj txoj kev luag thiab ua kom yooj yim rau pedal los ntawm cua.Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws yog txo koj lub cev txoj hauj lwm ntawm lub tsheb kauj vab.Tsis txhob zaum ncaj nraim hauv lub eeb, sim khoov thiab tuav hauv koj lub luj tshib kom coj koj lub cev los ze zog rau cov tuav.Koj yuav hnov qhov txawv tam sim ntawd.Lwm txoj hauv kev los txo koj cov cua tiv thaiv yog kom paub tseeb tias koj lub tsheb kauj vab zoo.Xyuas kom cov log tsheb tau nce kom zoo thiab tsis muaj cov khib nyiab lossis av nkos ntawm lub tsheb kauj vab.Ua kom koj lub tsheb kauj vab huv si thiab ua haujlwm zoo yuav pab koj pedal sai dua thiab siv zog tsawg.
Pump Up Koj Cov Log Tsheb
Yog tias koj xav tau nrawm dua ntawm kev caij tsheb kauj vab, ib qho ntawm koj tuaj yeem ua tau yog kom paub tseeb tias koj lub log tsheb tau nrawm nrawm.Feem ntau cov log tsheb yuav muaj lub siab pom zoo rau ntawm phab ntsa, thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tau xyuas qhov no ua ntej txhua lub caij.Kev hloov pauv ntawm qhov kub thiab txias tuaj yeem ua rau cov log tsheb mus rau qhov muag, txawm tias lawv tsis punctured, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau saib xyuas lub siab.
Kev nqis peev hauv lub twj tso kua mis yuav ua rau nws yooj yim dua kom tau txais lub siab zoo, thiab lub twj tso kua mis mini yog qhov zoo tshaj plaws rau kev kub ntxhov thaum koj tawm ntawm txoj kev.Xyuas kom tseeb tias koj lub log tsheb yog qhov ua kom muaj zog tuaj yeem pab koj yob sai dua thiab txhim kho koj txoj kev caij tsheb kauj vab.
Kev caij tsheb kauj vab nrog ntau qhov av tuaj yeem pab txhim kho koj qhov nrawm.
Yog tias koj tab tom nrhiav kom nrawm dua ntawm lub tsheb kauj vab, ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog sib xyaw koj qhov chaw caij tsheb.Los ntawm kev caij tsheb kauj vab ntawm txoj kev uas muaj ntau yam av, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov nrawm thiab dhau los ua tus neeg caij tsheb zoo dua.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hloov koj thaj av yog nrhiav txoj hauv kev nrog toj.Hills pab txhim kho koj lub zog thiab lub zog ceg, ob qho tib si tseem ceeb rau kev caij tsheb kauj vab.Yog tias koj tsis muaj toj roob hauv pes ze koj, koj tuaj yeem sim caij rougher, nyuaj dua qhov chaw.Qhov no yuav pab txhim kho koj cov kev txawj siv tsheb kauj vab thiab ua rau koj sai dua, muaj kev ntseeg siab dua.
Yog li lwm zaus koj tab tom nrhiav kom nrawm dua ntawm lub tsheb kauj vab, tsis txhob ntshai sib xyaw koj qhov chaw caij tsheb.Los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg caij tsheb zoo dua thiab nrawm dua.
Vim li cas nws tseem ceeb kom muaj ntau qhov chaw thaum caij tsheb kauj vab.
Ib qho txiaj ntsig ntawm ntau hom av yog tias nws tuaj yeem pab koj ua haujlwm ntawm koj qhov nce toj.Yog tias koj nyob hauv thaj chaw tiaj tus, nws tuaj yeem nyuaj nrhiav toj roob hauv pes los cob qhia.Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj ntau hom av, koj yuav muaj peev xwm nrhiav tau toj roob hauv pes, uas yuav pab tau koj los ua tus neeg nce toj zoo dua.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm ntau qhov av yog tias nws tuaj yeem pab koj ua haujlwm ntawm koj cov kev txawj siv tsheb kauj vab.Thaum koj caij tsheb ntawm ntau hom av, koj yuav tsum tau nrog ntau hom kev khuam siab.Qhov no yuav pab koj dhau los ua tus tuav lub tsheb kauj vab zoo dua thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau lub tsheb kauj vab.
Yog li, yog tias koj tab tom nrhiav kom nrawm dua ntawm kev caij tsheb kauj vab, ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog caij tsheb ntawm ntau qhov chaw.Nws yuav pab koj dhau los ua tus neeg nce toj zoo dua thiab cov neeg caij tsheb kauj vab, thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntawm lub tsheb kauj vab.
Nres Tsawg
Yog tias koj xav kom nrawm dua ntawm kev caij tsheb kauj vab, ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog txo koj lub braking.Braking ua rau koj qeeb thiab ua rau nws nyuaj rau kev nrawm nrawm dua.Yog li, yog tias koj tuaj yeem zam qhov tsis tsim nyog braking, koj yuav txuag lub zog thiab lub zog, thiab koj tuaj yeem caij nrawm dua.
Ib txoj hauv kev los txo koj lub braking yog sim tshem tawm "kev nplij siab" braking.Qhov no tshwm sim thaum koj tab tom dov raws txoj kev ceev lossis nqes toj thiab koj pib mus me ntsis sai dua li koj tau siv.Yog tias koj tuaj yeem nyob twj ywm thiab tso siab rau koj lub tsheb kauj vab, koj yuav tsis tshua muaj kev cuam tshuam yam tsis tsim nyog.
Tau kawg, muaj qee zaus thaum koj yuav tsum nres, tab sis yog tias koj tuaj yeem paub ntau ntxiv txog thaum koj nres thiab vim li cas, koj tuaj yeem pib txo koj lub braking thiab caij nrawm dua.
Poob qhov hnyav
Kev poob phaus yuav tso cai rau koj mus nrawm dua rau tib lub zog ntawm kev siv zog. Tsawg qhov hnyav yuav pom tseeb pab nce toj vim tias koj muaj tsawg dua los tawm tsam lub zog ntawm lub ntiajteb txawj nqus.Ib yam li ntawd, kev poob phaus yuav pab koj xuas nrig ntaus lub qhov me me hauv huab cua thiab txo qhov rub koj ua thaum caij tsheb kauj vab ntawm lub tiaj.
Muaj ob peb txoj hauv kev mus txog kev poob phaus yog tias koj xav tau nrawm dua ntawm koj lub tsheb kauj vab.Ib txoj hauv kev yog tsuas yog noj tsawg dua thiab xyuas kom koj noj qab nyob zoo, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.Lwm txoj hauv kev yog txhawm rau nce koj qib kev ua ub no kom koj hlawv calorie ntau dua li koj tau noj. Thiab thaum kawg, koj tuaj yeem sim ua ob qho tib si.
Txawm koj txiav txim siab mus qhov twg los xij, tsuas yog paub tias poob txawm tias ob peb phaus tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj qhov kev caij tsheb kauj vab.Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kom nrawm dua, mus tom ntej thiab sim ua nws!
Tsim cov leeg
Koj tuaj yeem tau txais lub zog nrog kev cob qhia tshwj xeeb - tab sis txhim kho koj cov leeg kev caij tsheb kauj vab thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo raws li tus neeg caij tsheb kauj vab siv sijhawm ntev, tsis muaj kev hloov pauv rau lub sijhawm ntawm lub tsheb kauj vab thaum nws los txog rau kev txhim kho kev caij tsheb kauj vab.
Yog tias koj caij tsis tu ncua koj qhov nruab nrab ceev yuav maj mam nce raws li qhov kev ncua deb uas koj nyiam caij.Txawm li cas los xij, txhawm rau txhawm rau txhim kho koj txoj kev loj hlob thiab tsim cov tswv yim zoo thiab pab tsim qee cov leeg kev caij tsheb kauj vab muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua hauv lub gym.
Kev ua haujlwm hauv gym tuaj yeem pab koj tsim cov tub ntxhais thiab ceg lub zog tsim nyog los ua tus neeg caij tsheb zoo dua.Thiab thaum tsis muaj qhov hloov pauv rau lub sijhawm ntawm lub tsheb kauj vab, ua qee qhov kev ua haujlwm lub zog tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub zog caij tsheb kauj vab thiab caij nrawm dua.
Hnav khaub ncaws
Koj puas xav mus nrawm dua ntawm koj lub tsheb kauj vab?Tom qab ntawd koj yuav tsum tau nqis peev rau qee qhovcycling tsho!
Qhov ntawd yog vim cov tsho caij tsheb kauj vab yog tsim los kom tshem tawm cov cua sov thiab tawm hws, ua kom koj txias thiab qhuav.Qhov no ua rau nws tsis tshua nkees caij, thiab koj yuav tuaj yeem mus nrawm dua li qhov tshwm sim.
Tsis tas li ntawd, cov khaub ncaws xoob xoob xoob ua rau muaj kev sib tw ntau.Qhov no yuav ua rau koj qeeb qeeb, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau lo nrog cov ris tsho hnav ris tsho.Thiab tsis txhob hnov qab ua cov zips yog tias koj xav tau nrawm dua!
Yog xav paub ntxiv, koj tuaj yeem tshawb xyuas cov ntawv no:
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-22-2022