Yuav Ua Li Cas Kho Koj Cov Kev Txawj Cycling?

Lub tsheb kauj vab kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom pom lub ntiaj teb.Koj tuaj yeem mus ntawm koj tus kheej nrawm, nres thaum koj xav tshawb, thiab coj mus rau qhov pom thiab suab ntawm koj ib puag ncig.Lub ntiaj teb zoo li loj thiab nthuav ntau dua thaum koj caij tsheb kauj vab.

Kev caij tsheb kauj vab kuj yog ib txoj hauv kev zoo los twv koj tus kheej thiab ua tiav koj txoj kev npau suav.Txawm hais tias nws caij hla lub tebchaws lossis kov yeej lub roob nyuaj, lub tsheb kauj vab tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj.

Thaum koj pib caij, koj inevitably tsom rau koj caij nrawm, thiab tom qab ntawd koj nres thiab xav tias, "Kuv puas nrawm dua lwm tus?""Kuv puas tuaj yeem caij tsheb ntau dua li lwm tus?"Lub tsheb kauj vab muab sijhawm rau koj los sim koj tus kheej thiab pom tias koj tuaj yeem mus deb npaum li cas.Tab sis es tsis txhob obsessing tshaj koj qhov siab tshaj plaws, sim ua kom pom tseeb ntawm kev txhim kho koj qhov nruab nrab ceev xwb.Nov yog qee cov lus qhia los pab koj caij nrawm dua thiab nce koj qhov nruab nrab ceev:

1. Khoov koj lub luj tshib

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam rau kev ceev ntawm caij yog cua tsis kam.Txhawm rau txo qhov cuam tshuam ntawm cua tsis kam, koj yuav tsum txo qhov chaw ntawm koj lub cev raug cua.Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no yog txo koj lub cev me ntsis, tsis yog zaum ncaj thiab ua rau koj lub cev ua rau muaj cua ntau dua.Sim khoov koj lub luj tshib rau sab hauv kom coj koj lub cev kom ze rau ntawm lub tes tuav li sai tau, thiab koj yuav hnov ​​​​qhov txawv tam sim ntawd.Koj yuav muaj peev xwm caij tau yooj yim dua thiab siv zog tsawg dua, ua tsaug rau cov cua tsis kam.

2. Kev cob qhia caij luv luv

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj qhov nruab nrab ceev thaum caij tsheb yog koom nrog kev cob qhia ib ntus.Qhov no suav nrog kev caij tsheb ntawm kev kub ceev rau lub sijhawm luv luv, tom qab ntawd maj mam ua kom koj lub cev rov qab zoo, thiab tom qab ntawd rov pib dua ntawm kev kub ceev.Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem maj mam cob qhia koj lub cev kom tswj tau lub sijhawm ntev ntawm kev caij tsheb nrawm, uas yuav pab koj txhim kho koj qhov nrawm nrawm dua lub sijhawm.

Ib txoj hauv kev zoo los ua qhov no yog nrhiav txoj hauv kev toj roob hauv pes.Txoj kev Hilly muab kev tawm dag zog zoo vim tias koj hloov pauv qhov nrawm thiab lub zog tas li.Lawv kuj ntxiv ib qho kev sib tw uas tuaj yeem pab koj thawb koj tus kheej mus ntxiv.

3. Xyaum koj cov leeg

Cov neeg caij tsheb kauj vab tso siab rau lawv cov leeg tseem ceeb kom muaj kev sib npaug thiab lub zog los ntawm lawv cov pedaling stroke.Cov leeg nqaij tseem ceeb no nyob rau hauv lub lumbar (hauv qab), pelvic thiab hip cheeb tsam.

Kev tawm dag zog thiab ntxiv dag zog rau cov leeg no yuav pab txhim kho kev caij tsheb kauj vab, vim lawv muaj lub luag haujlwm rau kev ruaj khov ntawm qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus, txuas lub zog thiab ua kom muaj zog thoob plaws hauv lub cev.Cov tub ntxhais muaj zog tseem tso cai rau lub cev sab sauv thiab sab hauv ua haujlwm ua ke kom zoo dua qub, ua rau muaj zog thiab kev ua tau zoo ntawm lub tsheb kauj vab.

Yog li yog tias koj tab tom nrhiav coj koj kev caij tsheb kauj vab mus rau qib tom ntej, tsis txhob hnov ​​​​qab tsom mus rau cov leeg nqaij tseem ceeb!

4. Cov log tsheb ua kom zoo

Puas yog nws muaj tseeb tias cov log tsheb loj tuaj yeem pab koj caij nrawm dua?kiag li!Yog tias koj xav tau ntau tshaj plaws ntawm koj lub caij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xyuas koj lub log tsheb kom zoo ua ntej txhua lub caij.Kev hloov pauv kub thiab huab cua qeeb tuaj yeem ua rau cov log tsheb kom mos, yog li nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb los xyuas seb lub log tsheb sab nrauv puas tau mus txog qhov pom zoo ntawm lub log tsheb.Nqa lub twj tso kua mis me nrog koj txhua lub sijhawm, yog li koj tuaj yeem ua rau koj lub log tsheb nrawm yog tias xav tau.Qhov no yuav pab koj tswj xyuas lub log tsheb siab thiab caij nrawm dua li yav dhau los.

5. Txo kev siv cov brakes

Thaum braking yam tsis tsim nyog, koj tuaj yeem poob lub zog thiab lub zog, uas tuaj yeem cuam tshuam koj qhov nrawm.Tab sis tau kawg, txhua yam yog nyob ntawm qhov chaw ntawm kev nyab xeeb!Nws yog ib qho tsim nyog los txo qhov ceev los ntawm kev braking kom koj tus kheej xis nyob thiab yooj yim;tab sis qee zaus nws tsis tsim nyog.Yog tias txoj kev nyob rau saum toj kawg nkaus, txoj kev ncaj thiab tsis muaj kev cuam tshuam, tsis tas yuav tsum tau qeeb, yog li cia lub tsheb kauj vab tig thiab txaus siab rau qhov ceev!

6. Hnavcycling tsho

Yog tias koj yog tus neeg caij tsheb kauj vab sib tw, ces koj paub tias txhua qhov me me suav thaum nws los txog rau shaving vib nas this thiab txhim kho koj qhov nrawm.Tias yog vim li cas ntau tus neeg caij tsheb kauj vab xaiv lub tsho caij tsheb kauj vab, uas tuaj yeem pab txo qis cua thiab ua kom koj lub cev qhuav los ntawm kev nqus hws.
Cycling jerseys yog ua los ntawm cov ntaub ntawv uas nqus cua sov thiab tawm hws kom koj lub cev qhuav thiab tuaj yeem txo koj qhov qaug zog.Ntawm qhov tod tes, piv rau cov khaub ncaws xoob xoob, cov khaub ncaws nruj nruj tuaj yeem pab txo qis cua, yog li ua rau koj caij nrawm.

7. poob phaus

Yog tias koj xav caij nrawm dua, kev poob phaus tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.Kev poob phaus tso cai rau koj haus tib lub zog tab sis caij nrawm dua;tshwj xeeb tshaj yog thaum nce toj, koj yuav haus tsawg zog tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus.Ib yam li ntawd, kev poob phaus tuaj yeem txo cov cua tiv thaiv thaum caij tsheb.

Tab sis koj tsis tas yuav noj los yog cob qhia compulsively kom poob phaus.Yog tias koj tuaj yeem ua tiav peb ib nrab teev lossis ntau dua caij tsheb hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem poob li 1 phaus txhua lub hlis.Los ntawm kev ua qee qhov kev hloov pauv yooj yim rau koj tus cwj pwm caij, koj tuaj yeem pom kev txhim kho tseem ceeb hauv koj txoj kev nrawm thiab kev ua tau zoo.

8. Caij nrog lwm tus

Kev caij tsheb nrog lwm tus tuaj yeem pab ua kom koj caij tsheb ntau dua.Ua ntej tshaj plaws, yog tias koj caij nrog ib pab pawg neeg caij tsheb uas hloov pauv cua, koj yuav caij nrawm dua hauv pab pawg dua li koj xav yog tias koj caij ib leeg.Qhov thib ob, thaum koj caij nrog ib pab pawg, kev ua tau zoo ntawm koj cov phooj ywg cov neeg caij tsheb yuav txhawb kom koj ua haujlwm hnyav dua, thiab koj yuav tuaj yeem kho koj daim ntawv caij tsheb zoo thiab txhawb koj tus kheej kom nrawm nrog cov neeg caij tsheb ua ntej koj.Cov txheej txheem no yuav tsis tsuas yog txhim kho koj txoj kev caij tsheb, tab sis nws tseem yuav pab koj kom muaj kev txhawb siab ntau dua thiab ua kom pom tseeb.

9. Aerodynamic khoom

Aero-related cov cuab yeej, xws li lub log thiab kaus mom hlau, tuaj yeem pab koj txo cov cua tsis kam thiab yog li caij tsheb sai dua.Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov ceev tau los ntawm cov cuab yeej siv aero yog qhov me me piv rau lwm yam xws li kev poob phaus thiab kev cob qhia.

Yog tias koj tab tom xav txog kev siv nyiaj rau cov khoom siv aero, ua ntej kom paub tseeb tias koj qhov hnyav yog nyob rau theem zoo meej.Thaum koj ua tiav qhov ntawd, koj tuaj yeem pib saib cov cuab yeej aero ua ib txoj hauv kev los txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov txiaj ntsig ntawm cov cuab yeej aero feem ntau yog me me, yog li tsis txhob xav tias muaj txuj ci tseem ceeb!