Yuav ua li cas nyob hydrated thaum caij tsheb kauj vab?

Dej yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum koom nrog kev tawm dag zog lub cev xws li kev caij tsheb kauj vab.Hydrating koj lub cev ua ntej thiab thaum lub sijhawm ua haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm ntawm koj qhov zoo tshaj plaws.

Dej pab tswj koj lub cev kub, tiv thaiv lub cev qhuav dej, thiab tso cai rau koj cov leeg ua haujlwm kom zoo.Nws kuj pab muab lub zog thiab pab hauv kev zom zaub mov.Rau cov neeg uas koom nrog kev caij tsheb kauj vab, lossis lwm yam kev tawm dag zog hnyav, nws yog qhov tseem ceeb kom nyob twj ywm hydrated.Txwv tsis pub, koj qhov kev ua tau zoo tuaj yeem raug kev txom nyem, thiab koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub ntxhov lossis lwm yam mob ntsig txog lub cev qhuav dej.

Raws li ib tug neeg caij tsheb kauj vab, nws tseem ceeb heev kom haus dej ntau zaus thaum koj caij tsheb.Khaws lub raj mis dej kom zoo thiab noj cov dej tsis tu ncua tuaj yeem pab kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej, thiab ua rau koj muaj zog thaum koj nkees.Tsis yog nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm dej thaum koj caij tsheb, tab sis nws tseem yog qhov tseem ceeb los ntxiv cov kua dej uas koj tau ploj tom qab.Qhov no tuaj yeem pab txo cov leeg mob thiab txhawb kev rov qab sai dua ntawm koj lub caij.

Yog tias koj tab tom npaj caij tsheb ntev lossis caij tsheb puv hnub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj cov qib zog ntxiv thoob plaws lub caij.Ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog los ntawm kev haus dej haus cawv.Cov dej qab zib muaj zog tuaj yeem muab koj lub cev nrog cov carbohydrates tseem ceeb, electrolytes thiab calories uas poob vim yog kev ua si lub cev hnyav.Kev haus dej haus zoo tuaj yeem ua rau koj muaj zog ntxiv uas koj xav tau kom nyob twj ywm thiab muaj zog thaum caij tsheb ntev.Lawv kuj muaj sodium, uas pab lub cev nqus thiab khaws dej, tiv thaiv lub cev qhuav dej.

Lub luag haujlwm ntawm Kev Ua Si Khoom Noj Khoom Haus

Cov dej haus ua kis las yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj haus kev ua kis las.Lawv muab cov khoom noj tseem ceeb thiab lub zog rau cov neeg ncaws pob ua ntej, thaum, thiab tom qab kev ua si ntawm lub cev.

Cov dej haus ua ntej caij tsheb yog qhov tseem ceeb hauv kev ua kom koj cov nqaij ntshiv npaj rau kev tawm dag zog thiab muab lub zog carbohydrate zoo.Thaum caij tsheb, cov dej haus muaj zog pab rov qab cov electrolytes uas ploj lawm thiab muab cov khoom noj carbohydrate sai sai.Cov dej haus tom qab caij tsheb pab ntxiv cov protein thiab cov as-ham tseem ceeb uas pab tsim cov leeg nqaij tom qab kev tawm dag zog ntev.

Txhua yam, cov dej haus kev noj haus kev ua si yog tsim los txhawb lub cev, txhim kho kev ua haujlwm, thiab pab cov neeg ncaws pob rov qab los ntawm kev ua si lub cev hnyav.

Cycling hydration cov lus qhia

Rau kev caij tsheb tsawg dua 1 teev:

Thaum koj tab tom npaj mus caij tsheb kauj vab, hydrating koj lub cev ua ntej yog qhov tseem ceeb heev.Raws li cov kws paub txog kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom haus 16 ooj dej dawb ua ntej pib caij tsheb uas tsawg dua ib teev.Qhov no yuav pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej.

Thaum caij tsheb, xyuas kom koj nqa 16 mus rau 24 ooj dej dawb los yog haus dej kom koj nyob twj ywm hydrated thoob plaws lub caij.Kev haus dej haus ib ntus yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv huab cua kub thiab av noo.

Tom qab caij tsheb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau haus 16 ooj dej dawb los yog haus dej rov qab.Qhov no pab ua kom rov qab cov khoom noj uas ploj lawm thiab electrolytes, thiab pab ua kom lub cev sib npaug.Nws kuj tseem pab kom ceev cov txheej txheem rov qab los ntawm lub cev.

Rau 1-2 teev caij tsheb:

Ua ntej caij tsheb, koj yuav tsum nco ntsoov haus tsawg kawg 16 ooj ntawm cov dej dawb los yog dej haus kom muaj zog rau koj tus kheej pib dhia.Thaum caij tsheb, nco ntsoov ntim tsawg kawg ib lub raj mis 16-24 ooj dej thiab ib qho 16-24 ounce lub zog haus rau txhua teev uas koj caij.Qhov no yuav pab koj khaws koj lub zog thiab xyuas kom koj tsis txhob muaj dej.Nco ntsoov so thaum koj caij tsheb kom nres thiab haus koj cov dej lossis haus dej kom muaj zog thiab so koj lub cev, yog li nws tsis nkees dhau.Nrog rau kev npaj kom raug, koj tuaj yeem ua rau koj caij tsheb ntev tshaj plaws.

Huab cua:

Kev caij tsheb hauv huab cua txias tsis txawv dua li caij huab cua sov, tab sis muaj qee qhov kev ceev faj koj yuav tsum ua.Ua ntej thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob dag los ntawm qhov kub thiab txias - nws yuav txias sab nraud, tab sis koj tseem tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua kom sov.Nyob twj ywm hydrated thoob plaws koj lub caij thiab tsis tu ncua saib xyuas koj lub cev kub.Tsis tas li ntawd, cov qauv huab cua uas xav tau tuaj yeem siv tsis tau, yog li yuav tsum npaj txhij rau qhov kev npaj txhij txog.Thaum kawg, zam kev caij tsheb hauv qhov xwm txheej hnyav, txawm tias huab cua txias lossis kub - tib txoj kev nyab xeeb siv.Nco ntsoov haus dej kom ntau tom qab koj caij tsheb thiab so yog tias koj nkees nkees.Kev caij tsheb hauv huab cua txias tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem, tsuas yog ua kom muaj kev ceev faj kom nyob nyab xeeb!

Cycling khaub ncaws dab tsi?

Cycling khaub ncawsplays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub cev kub thaum ua haujlwm.Nws ua raws li ib txheej ntawm rwb thaiv tsev, tiv thaiv tus neeg caij tsheb kauj vab lub cev los ntawm huab cua txias thiab cua sov.Nws kuj pab lub cev kom hws, yog li txias tus neeg caij tsheb kauj vab.Cov ntaub siv rau kev caij tsheb kauj vab tshwj xeeb yog tsim los ua kom breathable, hnav thiab ruaj khov.Nws nqus hws, ua kom tus neeg caij tsheb qhuav qhuav, thiab tswj lawv lub cev kub.Cycling khaub ncaws kuj tseem tsim los ua aerodynamic, txo qis thiab ua kom yooj yim rau kev voj voog.Cov khaub ncaws kuj pab tiv thaiv chaffing thiab abrasion.Hauv luv luv, cov khaub ncaws caij tsheb kauj vab pab cov neeg caij tsheb kauj vab nyob txias thiab xis nyob thaum lawv tsiv mus.

Betrue tau koom tes nrog kev ntseeg siab hauv kev lag luam zam rau ntau xyoo.Peb tshwj xeeb hauv kev pab cov khoom lag luam zam tshiab tawm hauv av, muab rau lawvkev cai cycling appareluas yog tsim los kom tau raws li lawv cov specifications.Peb nkag siab tias kev pib lub npe zam tshiab tuaj yeem nyuaj, thiab peb xav pab ua kom nws ua tau zoo raws li qhov ua tau.Nrog peb cov kws tshaj lij thiab kev paub dhau los, peb tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los tsim cov khoom zoo meej kev cai caij tsheb kauj vab raws li koj lub hom phiaj.Txawm hais tias koj xav tau luv luv, tsho, bibs, tsho, lossis lwm yam, peb tuaj yeem tsim thiab tsim cov khaub ncaws caij tsheb kauj vab zoo tshaj plaws kom haum koj lub hom phiaj.